Весенняя диета
Весенняя диета
• Овощи надо перетирать на терке с маленькими отверстиями: морковь, свекла, репа, редис. На большие отверствия тереть кабачки и топинамбур. Тонкими ломтиками резать капусту, лук, огурцы, укроп, сельдерей. Таким способом порезанные овощи помогут организму использовать как можно больше витаминов и минеральных веществ.
Пример меню:
I завтрак
На выбор можно сьесть хрустящий хлеб (3 кусочка), 40 г булочку с семенами, салат или ржаные хлопья с тертым яблоком и овощами
II завтрак
40 г булочка с зернами и стакан овощного сока без сахара.
Обед
Разные салаты
Полдник
40 г булочка с зернами и стакан овощного сока без сахара
Ужин
На выбор можно съесть 2 небольших картофеля сваренных в мундире, небольшую мисочку салата или овощной суп.
Перед сном
40 г булочка с зернами и стакан овощного сока без сахара
После первых двух дней в меню следует добавить молоко и молочные продукты (рекомендуется 15 г белка в день). Чтобы улучшить очищающие результаты диеты, необходимо пить ежедневно минимум 2 литра воды без газа.
На переломе зимы и весны наш организм нуждается в большем количестве витаминов и очищении. После Новогодних праздников и Рождества мы плохо себя чувствуем, нам не хватает энергии и у нас появляются проблемы с кожей. В таком случае следует попробовать легкую весеннюю диету, которая за семь дней вернет нам отличное самочувствие.
• Это диета не для похудения, а для очищения организма от ядовитых субстанций. Можно повторять ее 3-4 раза в год.
• Диета основывается на низкобелковых продуктах, которые состоят из сложных углеводов и клетчатки. Следует ограничить количество сахара и жиров.
• Очень важна техника жевания: надо долго и тщательно пережевывать каждый кусочек и запивать его какой-либо жидкостью. Нельзя съедать всю порцию, когда мы почувствуем легкую сытость следует остановиться. Это поможет быстрее успокоить голод.
Вторая диета
Утром - мюсли залить кефиром, кофе и 2 хлебца (2 сухаря)
Днем - сырые фрукты или овощи (овощной сок)
Вечером - рис + консервированный горошек + фасоль + болгарский перец + морковь ( или покупаем гавайскую смесь, тушим, добавим горошек 1 маленькая баночка и маленькая банка фасоли) и все едим без черного хлеба.
К чаю 50 грамм горького шоколада.
За неделю я похудела на 2 кг.
